Vägen framåt

Publicerad den av Sara Hjalmarsson

Brexit, pandemi, logistikbekymmer och krig. Allt detta har vi fått hantera på bara några år, men nu går det inte längre. På grund av det som sker i omvärlden tvingas Solköksbutiken nu lägga försäljning av solkök, strömlösa slowcookers och bränslesnåla vedspisar på is på obestämd framtid. Verksamheten kommer istället fortsätta med kurser och mer innehåll på webben och i sociala medier. I det här blogginlägget går jag igenom vad som hänt och hur verksamheten kommer förändras framöver.
Solköksbutiken började som blogg och informationskanal. Det arvet kommer vi bygga vidare på med mer och bättre innehåll, ny kursverksamhet och större fokus på hur man kan nyttja bränslesnål och bränslefri matlagning i sin vardag.
Ni kan hoppa till de olika delarna i det här blogginlägget:

Nuläget: En perfekt storm

Pandemin har varit tuff för oss alla med isolering, inkomstbortfall och kanske även sjukdom hos en själv eller närstående. För företagare har det även inneburit ökade leveranskostnader, långa fördröjningar och oförutsägbarhet.

Mina leverantörer har nu fördröjningar på upp till 5 månader. Då de flesta av dem är småföretagare har de även tvingats anpassa sig genom att jobba mer. Det har gjort att kommunikationen blivit svårare att upprätthålla och att det nu kan dröja veckor att få ett svar där det tidigare räckt med ett enda, enkelt telefonsamtal eller direktmeddelande.

Samtidigt har jag haft problem med mina egna kommunikationskanaler som innebär att meddelanden inte alltid nått mig så snabbt som de borde.

Som det är nu kan jag varken garantera leveranser inom rimlig tid eller tillhandahålla den grad av service jag anser borde vara självklar. Dessutom har jag inte råd med driftskostnaderna för lagerhållning, webbutik och regelefterlevnad i längden om jag inte kan sälja något. Jag är därför tvungen att lägga försäljningen på is tills vidare.

Den nuvarande situation är något som även tagits upp av Sveriges Radio. Det ger ju en viss tröst att veta att man inte är ensam, men det är fortfarande väldigt tufft att vara småföretagare just nu. Det tar emot att behöva fatta det här beslutet.

Vad händer nu och hur påverkar det mig?

Jag kommer inte stänga ner hela verksamheten, men det kommer inte vara möjligt att beställa solkök, strömlösa slowcookers och vedspisar via webbutiken tills vidare. Alla som lagt beställningar fram t.o.m. den 15:e Maj, 2022 kommer jag personligen se till får sina produkter, oavsett hur lång tid det tar.

Alla produktgarantier, regler om öppet köp och reklammation gäller som vanligt. Både jag och produkttillverkaren kommer fortsätta tillhandahålla support och stöd till både gamla och nya kunder så långt det är möjligt.

Har du inte fått svar på ett meddelande du skickat eller inte hört från mig, tveka inte att ringa mig personligen på 073-580 43 37.

Var hittar jag dessa produkter under tiden?

För de av er som vill köpa solkök/solugnar av märket GoSun kan ni göra det direkt av Franska Solar Brother. De har tagit över hanteringen av GoSuns centrallager i Europa och har därmed den mest robusta tillgången på kontinenten just nu.

Är ni istället intresserade av den lokalt producerade, hållbara och användarvänliga solgrillen SunPlicity kan ni beställa direkt av min vän Alain Bivas i Frankrike.

Vill ni köpa strömlösa slowcookers går de att beställa direkt från Brittiska Mr D’s Cookware. Tänk på att frakt och tullavgifter tillkommer.

Vill ni köpa en Ecozoom vedspis kan ni beställa dem direkt av Brittiska Slick Solar Stove UK. Frakt och tullavgifter tillkommer.

Hur kommer solköksbutiken förändras?

Verksamheten kommer fortsätta, men den kommer se lite annorlunda ut

1. Lär dig laga bränslesnålt och bränslefritt med Solköksbutikens kurser

Vi kommer snart börja erbjuda kurser och föredrag om resurseffektiv matlagning för beredskap, hållbarhet och resiliens. Mer information om kurser och föredrag kommer inom kort.

2. En Svensk och en Internationell del av Solköksbutiken

Vi delar upp den svenska och den internationella delen av verksamheten. Vårt svenskspråkiga innehåll kommer fortfarande finnas på skaffasolkok.nu och i vår svenska Youtube-, Facebook- och Instagramkanal. Allt Engelskspråkigt material kommer vara kopplat till cookgreatfoodanywhere.com och vår internationella Youtube-, Facebook- och Instagramkanal.

3. Mer relevant innehåll

Vi publicerar mer regelbundet på bloggen och i sociala medier. Under pandemin filmedes väldigt mycket material, men endast en liten mängd blev färdigt. Vi kommer istället släppa det materialet nu.

Vi kommer även släppa en ny videoserie på vår Svenska Youtube-kanal där fokuset ligger på bränslesnål och bränslefri matlagning för hushållning, beredskap, äventyr och resiliens.

Vi uppdaterar även vår Patreon-kanal. Vill du vara med och stötta det vi gör är du varmt välkommen dit.

4. Spridning av kunskap, medvetenhet och teknik

Vi fortsätter arbeta för att fler företag i Sverige ska tillverka och sälja solkök, matlagningstermosar och annan bränslesnål matlagningsteknik då vi är övertygade om att det finns ett verkligt behov av dem i dagens samhälle.

Vi fortsätter därför att förmedla kontakt med tillverkare och distributörer i Europa och resten av världen.

Tack för att ni hängt med så här länge!
Soliga hälsningar
Solkocken Sara Hjalmarsson

Vattenkefir: Gör kolsyrad läsk hemma utan gaspatroner

Publicerad den av Sara Hjalmarsson

De flesta av oss gillar läsk och andra kolsyrade drycker, särskilt en varm sommardag eller som ett läskande tillbehör till maten. Om vi ser till de flaskor av läsk vi köper i butik kräver de flesta fungerande leveranskedjor och industriella tillverkningsprocesser. En stor fördel med dem är att de håller väldigt länge i rumstemperatur.

Om vi tillverkar egen läsk hemma med kolsyremaskin eller sifon går det visserligen inte åt någon el för att driva maskinen, men det går åt både el, bränsle och råvaror för att skapa, fylla och leverera patronen till butiken där vi köpte den. Finns det ett sätt för oss att göra vår läsk mer bränslesnål – och mindre beroende av fungerande infrastruktur? Visst gör det! Med hjälp av fermentering.

Fermenterade drycker leder lätt tankarna till alkoholhaltiga drycker som öl, vin och cider, men även mer vardagliga livsmedel är fermenterade. Kaffe, choklad, fil, miso och äkta smör är alla fermenterade produkter. En del av dessa produkter innehåller levande kulturer som är bra för mag-och tarmsystemet, immunsystemet och allmänhälsan. Fermenterad läsk är en av dessa och har blivit mer populärt på senare tid. Vi hittar kombucha i välsorterade livsmedelsbutiker och vattenkefir i hälsokostbutikerna.

Tre olika sorters kombucha – fermenterad läsk baserat på té

Hur står det då till med alkoholhalten? Om sanningen ska fram så innehåller alla fermenterade produkter lite alkohol – fil, choklad, smör, bröd, kanelbullar. Men mängden är så väldigt liten att den varken påverkar smak eller hälsa – det är därför fil, yoghurt och kanelbullar säljs i den lokala ICA-butiken och inte hos Systembolaget. Fermenterad läsk klassas som alkoholfritt. Det gäller även vattenkefir.

Hur gör man?

Du kommer behöva följande:

  • Sockervatten (4msk vitt eller brunt socker per lite vatten) – sockret utgör mat och energi till kulturen
  • Startkultur (aktiverade vattenkefirgryn eller pulveriserad startkultur) – Obs! använder du pulveriserad startkultur följer du instruktionen på förpackningen
  • En ren behållare i glas, t.ex. en ren glasburk
  • En ren bunke eller kanna, gärna i glas eller rostfritt
  • En ren sil i icke-reaktivt material. Plast, glas, emalj och rostfritt stål är icke-reaktiva material. Undvik järn, oförzinkat stål (dvs. stål som kan rosta) och liknande.
  • En ren, trycksäker flaska, t.ex. plastflaska, glasflaska med snäppkork eller glasflaska för kolsyremaskiner som Sodastream eller liknande

Så gör du:

  1. Blanda ner socker i kokande vatten. Använd gärna kokande vatten för att få sockret att lösa sig snabbare. Täck och låt svalna. Häll över det avsvalnade vattnet i behållaren.
  2. Tillsätt startkulturen och täck över behållaren. Låt stå i rumstemperatur i 48 timmar.
  3. Sila av startkulturen och häll upp vätskan i en trycksäker flaska. Tillsätt frukt eller bär (gärna jordgubbar, blåbär, mango eller passionsfrukt). Använder du pulveriserad startkultur, följ instruktionerna på förpackningen.
  4. Låt stå i 12-24 timmar i rumstemperatur och ställ sedan in drycken i sval eller kyl. Det är viktigt att kyla ner drycken då kolsyran kan få den att bubbla över när du öppnar flaskan.
  5. Häll upp och njut.
Jordgubb och hibiscusblomma
Lokala jordgubbar
Passionfrukt och mango

Var hittar jag startkultur för vattenkefir?

Jag rekommenderar startkultur från Grönt Levande i Västerås, men det går även att beställa startkultur på nätet via t.ex. Amazon, Culturesforhealth eller Kefirko. Grönt Levande delar våra värderingar vad gäller produkter – de säljer enbart sådant som de själva använder och kan stå för.

Var kan jag lära mig mer?

Kurser hålls hos bl. a. Surtantens Syrade (inte bara vattenkefir) och Grönt Levande.
Bra böcker i ämnet är Stora boken om fermentering av Jenny Neikell och The Art of Fermentation av Sandor Ellix Katz. Dessa böcker går att låna från de flesta bibliotek i Sverige.

Kan man använda Ecozoom La Plancha inomhus?

Publicerad den av Sara Hjalmarsson
Four people cooking on the Ecozoom La Plancha stove

Ecozoom La Plancha är en större version av Ecozooms små vedspisar. Den fungerar mer som en traditionell vedspis och gör det möjligt att ha flera kokkärl på spisen samtidigt. En skorsten medföljer så man slipper få rök i ansiktet medan man lagar mat.

De allra flesta använder den utomhus, på en uteplats, eller under ett terasstak. En liten andel användare har också valt att installera spisen inomhus i sin stuga eller sitt gårdshus.

Videon nedan är ett exempel på det vanligaste sättet att sätta ihop och använda Ecozoom La Plancha:

Under tak/vindskydd:

Hur installerar man Ecozoom La Plancha inomhus?

Även om de allra flesta använder Ecozoom La Plancha utomhus, finns det ett fåtal som installerat den inomhus. De har då kopplat spisen till sin existerande skorsten på egen hand eller med hjälp av en hantverkare. Eftersom de ofta installerat den utan att ta hjälp hantverkare finns det ingen officiell instruktion från Ecozoom för denna process. Man gör det på egen risk.

Skulle du vilja installera din Ecozoom La Plancha inomhus gäller följande rekommendationer:

  • Se till att följa lokala regler kring byggtillstånd, mm.
  • Placera din Ecozoom La Plancha på en väl ventilerad plats
  • Ställ spisen på en brandsäker yta
  • Montera ihop spisen med din inbyggda skorsten
  • Ta hjälp av en erfaren hantverkare

Eftersom vi har hårdare regler i Sverige jämfört med t.ex. USA och Sydafrika kan jag inte nog betona vikten av att ta hjälp av en kompetent hantverkare. Du bör även ta kontakt med en skorstensfejare för att göra en bedömning av din skorsten innan du börjar. Obs! Om du inte har möjlighet att ta hjälp av en hantverkare eller skorstensfejare bör du inte försöka installera spisen inomhus.

Med det sagt vore det lämpligt att utgå från samma metod som används för att installera en vedspis eller kamin. Jag har därför tagit fram lite informativa källor som jag hoppas kan hjälpa dig på vägen:

På Freedomtravels reseblogg finns det här inlägget om att installera en traditionell vedspis. Det är något av det närmsta man kan komma en instruktion för att tryggt installera Ecozoom La Plancha inomhus (det är ju trots allt en slags vedspis):

Att montera skorsten till en vedspis

På Bolists hemsida finns lite allmän DIY-vägledning för att koppla en spis/kamin till en skorsten.
https://bolist.se/guide/braskamin/

Skorstenshantverkarna har en del riktigt bra frågor och svar på sin sida:

https://skorstenshantverkarna.se/fragor-och-svar

Lycka till med din Ecozoom La Plancha!

Årets första surdegsbröd i solkök

Publicerad den av Sara Hjalmarsson

Vem älskar inte doften och smaken av nybakt bröd? Surdegsbröd kan bakas på vanligt vete eller glutenfritt mjöl.

Med en bra solugn är det dessutom fullt möjligt att baka ett gott bröd utan vare sig ström eller bränsle. Det enda man behöver är bra råvaror och lite tålamod.

Inför brödbaket i videon gjorde jag degen efter ögonmått. Jag blandade surdegsstart, mjöl och vatten till en sammanhängande, men kladdig konsistens och lät den jäsa i 24 timmar. Sedan var det bara att ta fram bakbordet!

Det finns många sätt att skaffa sig en surdegskultur

  • Köp en färsk eller torkad surdegskultur på hälsokosten eller din närmsta livsmedelsbutik
  • Be om lite startkultur från en vän eller kulturdelningsgrupp på Facebook
  • Blanda kefir (både mjölkbaserad kefir och vattenkefir går bra) med mjöl och vänta 12-24 timmar
  • Gör en startkultur från grunden

Det finns redan flera brödrecept på bloggen och jag hoppas kunna dela ännu fler framöver!

På väg till årets största solkökskonferens: CONSOLFOOD 2020

Publicerad den av Sara Hjalmarsson

CONSOLFOOD arrangeras vartannat år i Faro, Portugal och attraherar solköksentusiaster från hela världen. Under tre dagar hålls föredrag, kontakter knyts och det lagas gott om mat med solen.

Idag har jag varit på resande fot på väg till konferensen. I år hinner jag bara närvara under en dag, men jag ser verkligen fram emot det!

Läs mer:

Consolfoods hemsida
Årets Program

Äkta italiensk pasta i solkök

Publicerad den av Sara Hjalmarsson

Äkta, italiensk pasta är enkelheten själv. Du behöver inte någon avancerad utrustning. Allt som behövs är en plan yta i obehandlat trä (t.ex en stor skärbräda eller ett bakbord), en enkel brödkavel och en bra kökskniv. Det finns t.o.m. pastasorter som inte behöver kavlas alls.

Dagens Recept

Bra pastamjöl finns hos alla stora livsmedelskedjor.

Klassisk, handskuren äggpasta – Grundrecept

Det här är det vi oftast associerar med italiensk pasta. Äggpastan är som mest populär i norra och mellersta Italien och det finns en myriad variationer på dess former, färger och smaker. För att ge pastan en lite mer spännande färg kan man tillsätta några matskedar pressad rödbeta (ger lila), pressad eller finhackad spenat (ger grön), tomatpuré (ger röd) eller 1 tsk nero di sepia (ger svart).

Obs! Äkta äggpasta har normalt ingen tillsats av olja. Oljan är till för att dryga ut äggen, göra degen lättare att bearbeta i stora maskiner och skapa en billigare pasta. Vill man göra sin äggpasta lite finare eller mjukare kan man istället tillsätta extra äggula.

Ingredienser

Mjöl av durumvete (gärna ”tipo 00”) – c:a 100g per portion
Ägg – 1 ägg per portion
(färgämne – t.ex. rödbetsjuice, spenatjuice, tomatpuré, etc.)

Så gör du

Steg 1. Häll upp mjölet i en hög på arbetsytan. Gör en fördjupning i högen och fyll fördjupningen med ägg och eventuellt färgämne.

Steg 2. Arbeta ihop mjöl, ägg och eventuellt färgämne till en smidig deg.

Steg 3. Klä degen med plastfilm, en lätt fuktad handduk eller bivaxduk (t.ex. Abeego eller Bee’s Wrap) och ställ svalt i minst 1 timme (gärna i kylskåp).

Steg 4. Ta fram pastadegen och dela upp den i portionsstora bitar. Strö lite mjöl på arbetsytan och kavla ut bitarna till 4-5 mm tunna, avlånga ark. Strö lite mjöl på arken och rulla ihop dem löst.

Steg 5. Skär det hoprullade arket i skivor – 3 mm breda för taglioline, knappt 1 cm breda för tagliatelle och 2-4 cm breda för pappardelle. Separera pastan genom att sålla den mellan fingrarna. Det kan hjälpa att strö lite mjöl över. Upprepa steg 4-5 tills du har gjort pasta av all deg.

Steg 6. Koka pastan i generöst med saltat, kokande vatten tills pastan tjocknat och färgen bleknat en aning (c:a 3-4 minuter). Detta fungerar bäst och snabbast i koncentrerande solkök, men går även att göra i de ackumulerande solkök som kommer upp i temperaturer över 100°C.

I koncentrerande solkök är proceduren densamma som på en spisplatta. Koka upp saltat vatten i en lämplig kastrull. Tillsätt den färska pastan och koka i 3-4 minuter. Rör om då och då så pastan inte klibbar ihop. Ska pastan kokas i omgångar kan man lyfta ur den färdiga pastan med en spaghettislev innan man tillsätter nästa omgång i det kokande vattnet.

Används ett ackumulerande solkök kan man ställa in ett kokkärl med kallt, saltat vatten i det kalla solköket. Låt vattnet och solköket värmas upp ordentligt. I ett vakuumrörssolkök tar detta c:a 45-60 minuter och i en lådugn tar det 1-2 timmar beroende på vattenmängd och väder. Det kanske låter som mycket, men man kan göra det lätt för sig genom att förbereda detta i förväg och helt enkelt ställa ut solköket med vattnet i så fort man stiger upp på morgonen. Med lite planering kan detta bli väldigt smidigt eftersom man har färdigt, kokande vatten när det är dags att laga mat och då slipper sitta och vänta.

När vattnet kokar tillsätter man snabbt pastan, rör om och stänger sedan locket eller öppningen i solköket. Vänta 5-6 minuter och ta sedan ut pastan. Att tillaga pasta i omgångar rekommenderas bara i högpresterande ackumelerande solkök (t.ex. vakuumrörssolköken). Då tar man ur den färdiga pastan och låter solköket och vattnet få upp värmen igen (c:a 15 minuter) innan man tillsätter nästa sats pasta.

Servera pastan med en god sås – gärna en enkel tomat- eller gräddbaserad sås eller oljebaserad dressing.

Klassisk pasta utan ägg – Grundrecept

Trots att vi inte ser denna typ av pasta särskilt ofta i Sverige är den mycket vanlig i Italien – och då särskilt i södra delarna av landet. Ön Sardinien är känd för en mångfald av pastasorter gjord på ägglös deg – Pasta Sarda. Även pastameccat Bologna har sin egen ägglösa pastaskruv – strozzapreti.

Ägglös pasta har länge varit en fattigmans-pasta och har därför tillagats enligt principen ”man tager vad man haver”. Grundreceptet är dock detsamma – vetemjöl och vatten. Men om man inte har det bästa pastamjölet att tillgå kan degen göras av en blandning av mjölsorter.

Denna typ av pastadeg är lite svårare att bearbeta än den med ägg. Den kommer kännas torrare och hårdare, men ge inte upp! Med lite tålamod och erfarenhet

Ingredienser

Vetemjöl (gärna durumvete eller ”tipo 00”) – c:a 100g per portion
Vatten – 50-55g (1/2 – 3/4 dl) per portion (ta mer vatten vid varmt väder)

Så gör du

Steg 1. Häll upp mjölet i en hög på arbetsytan. Gör en fördjupning i högen och fyll fördjupningen med vattnet.

Steg 2. Arbeta ihop mjöl och vatten och knåda till en smidig deg. Degen ska kännas torrare än en äggpastadeg, men inte så torr att den inte går att bearbeta. Behövs extra vatten kan man fukta handflatorna en aning och arbeta in fukten i degen. Då undviker man att degen blir för blöt.

Steg 3. Klä degen med plastfilm, en lätt fuktad handduk eller bivaxduk (t.ex. Abeego eller Bee’s Wrap) och ställ att vila i minst 15 minuter.

Steg 4. Ta fram pastadegen och dela upp den i portionsstora bitar.

Steg 5A – Cavatelli/orechietti (traditionell). Rulla ut pastadegen till långa rep, max 1 cm tjocka (dela om de blir för långa). Dela pastarepen i bitar om 10-15 cm. Lägg bitarna bredvid varandra och skär av små bitar, c:a 5-8mm tjocka. Ta en bit deg och platta till den med tummen eller pekfingret. Dra sedan framåt eller bakåt, så degen rullar ihop sig. Du har nu en bit cavatelli-pasta. Om biten förblev öppen med en fördjupning har du gjort en bit orechietti. Grattis! Du har nu gjort äkta, traditionell italiensk pasta utan att använda ägg. Ju mer du övar dig, desto snabbare kommer det gå. Upprepa tills du har gjort pasta av all deg.

Steg 5B – Vegansk bandpasta. Strö lite mjöl på arbetsytan och kavla ut bitarna till 4-5 mm tunna, avlånga ark (en pastamaskin kan underlätta. Strö lite mjöl på arken och rulla ihop dem löst. Skär det hoprullade arket i skivor – 3 mm breda för taglioline, knappt 1 cm breda för tagliatelle och 2-4 cm breda för pappardelle. Separera pastan genom att sålla den mellan fingrarna. Det kan hjälpa att strö lite mjöl över. Upprepa steg 4-5 tills du har gjort pasta av all deg.

Steg 6. Koka pastan i generöst med saltat, kokande vatten tills pastan tjocknat och färgen bleknat en aning (c:a 2 minuter). Detta fungerar bäst och snabbast i koncentrerande solkök, men går även att göra i de ackumulerande solkök som kommer upp i temperaturer över 100°C.

I koncentrerande solkök är proceduren densamma som på en spisplatta. Koka upp saltat vatten i en lämplig kastrull. Tillsätt den färska pastan och koka i 2-3 minuter. Rör om då och då så pastan inte klibbar ihop. Ska pastan kokas i omgångar kan man lyfta ur den färdiga pastan med en spaghettislev innan man tillsätter nästa omgång i det kokande vattnet.

Används ett ackumulerande solkök kan man ställa in ett kokkärl med kallt, saltat vatten i det kalla solköket. Låt vattnet och solköket värmas upp ordentligt. I ett vakuumrörssolkök tar detta c:a 45-60 minuter och i en lådugn tar det 1-2 timmar beroende på vattenmängd och väder. Det kanske låter som mycket, men man kan göra det lätt för sig genom att förbereda detta i förväg och helt enkelt ställa ut solköket med vattnet i så fort man stiger upp på morgonen. Med lite planering kan detta bli väldigt smidigt eftersom man har färdigt, kokande vatten när det är dags att laga mat och då slipper sitta och vänta.

När vattnet kokar tillsätter man snabbt pastan, rör om och stänger sedan locket eller öppningen i solköket. Vänta 3-5 minuter och ta sedan ut pastan. Att tillaga pasta i omgångar rekommenderas bara i högpresterande ackumelerande solkök (t.ex. vakuumrörssolköken). Då tar man ur den färdiga pastan och låter solköket och vattnet få upp värmen igen (c:a 15 minuter) innan man tillsätter nästa sats pasta.

Servera pastan med en god sås – gärna en enkel tomat- eller gräddbaserad sås eller oljebaserad dressing.

Nyttiga bananpannkakor i solkök

Publicerad den av Sara Hjalmarsson

Här kommer två recept på enkla plättar som passar utmärkt som en nyttigare dessert eller till en lyxigare helgfrukost. De kan tillagas i alla sorters parabolsolkök. Vi har inte ännu testat hur receptet fungerar i ackumelerande solkök, men det borde fungera utmärkt förutsatt att tillagningskärlets botten är oljad eller täckt med bakplåtspapper.

Dessa pannkakor är som ett mellanting mellan omelett och traditionella pannkakor. För bästa resultat ska dessa pannkakor tillagas på medelvärme. Om temperaturen är för hög kan de lätt fastna eller förbli kladdiga inuti.

Dagens recept:

Nyttiga bananplättar

Med bara några få ingredienser kan man tillaga förvånansvärt goda plättar. Receptet är fritt från laktos, mjölkprotein, gluten, soya och raffinerat socker.

Ingredienser för 1 portion

1 ägg
1 banan (mosad)
1 tsk kanel (gärna ceylonkanel)
1/2 tsk bakpulver
Smör till stekning

Så gör du

Steg 1. Vispa ihop banan och ägg. Tillsätt kanel och samt bakpulver och vispa till en jämn smet.

Steg 2. Ställ en stekpanna i parabolsolköket och hetta upp lite 1-2 tsk smör i den.

Steg 3. Häll i smeten i stekpannan (c:a 2-3msk per plätt). Det bör räcka till 3-5 plättar. Stek plättarna sakta tills ovansidan börjar stelna.

Steg 4. För försiktigt in en stekspade under en plätt och vänd den. Upprepa med övriga plättar. Låt dem steka färdigt c:a 2 minuter och servera med färska bär.

Veganska bananplättar

Dessa bananplättar är gjorda på kikärtsspad istället för ägg. Kikärtsspad används ofta som vegetabiliskt bindmedel i bakverk och matlagning. Det lämpar sig även till pankakssmet. Var extra uppmärksam då de veganska bananplättarna lättare fastnar i stekpannan.

Ingredienser för 1 portion

1 banan (mosad)
1 dl kikärtsspad
1 msk rismjöl
1 msk potatismjöl
1 tsk kanel (gärna ceylonkanel)
1/2tsk bakpulver
Rapsolja eller kokosolja till stekning

Så gör du

Steg 1. Vispa ihop banan och kikärtsspad. Tillsätt rismjöl, potatismjöl, kanel, samt bakpulver och vispa till en jämn smet.

Steg 2. Ställ en stekpanna i parabolsolköket och hetta upp lite 1-2 msk olja i den.

Steg 3. Häll i smeten i stekpannan (c:a 2-3msk per plätt). Det bör räcka till 3-5 plättar. Stek plättarna sakta tills ovansidan börjar stelna.

Steg 4. För försiktigt in en stekspade under en plätt och vänd den. Upprepa med övriga plättar. Låt dem steka färdigt c:a 2 minuter och servera med färska bär.

Skaffa ett solkök och gör egna plättar!

Solkök på programmet vid Hässleholms Tekniska Skola

Publicerad den av Sara Hjalmarsson

Sedan 2014 har eleverna på Tekniska programmet vid Hässleholms Tekniska Skola byggt solkök. Den 5:e Juni 2019 besökte solköksbloggen gymnasieskolan för att inspirera eleverna och skriva om deras egna projekt.

Med tanke på vad kommersiella solkök kostar skulle man kunna tro att ett sådant projekt ligger utanför en gymnasieskolas begränsade budget, men så behöver inte vara fallet. Detaljerade instruktioner och dokumentation finns fritt tillgängligt på internet via t.ex. SCIs Wiki, Youtube, gör-det-själv sajter och konferenser som CONSOLFOOD. Vad gäller materialet till solköken har man gått efter devisen ”man tager vad man haver”. Man har helt enkelt använt det som funnits till hands – plywood, kasserade speglar, hushållsfolie, vanliga ugnsformar, osv.

Elevernas projekt

Initiativet till solköksbygget togs av lärare Eva Weber. Eva uppmuntrar alltid sina elever att ta egna initiativ, samt att använda både sitt tekniska kunnande och sin kreativitet när de skapar sina solkök. Genom åren har många spännande solkök byggts, varav ett av de bästa sparats för att inspirera andra. Det var otroligt roligt att se att eleverna byggt flera olika sorters solkök.

Fresnelsolkök i miniatyr

Fresnelsolkök är en av de mest kraftfulla typerna av koncentrerande solkök. Den fungerar som ett stort förstoringsglas och koncentrerar solljuset till en mycket het liten punkt. Flera kommersiella solkök använder denna typ av teknik, t.ex. danska Heliac och amerikanska CS-3200/CS-4200.

Klassisk solugn

Denna projektgrupp utvecklade en mycket klassisk form på sitt solkök – den lådformade solugnen. Solugnen använder tunna reflektorer av plåt för att fokusera solljuset in mot mitten av enheten. Där fångas det in genom den mörka ytan och värmer upp luften. Ett enkelt ”växthus” bestående av en ugnsform i glas täckt med ett stycke glas skyddar mot vind och nedkylning, samtidigt som den varma luften hålls på plats runt maten. I detta solkök ackumeleras värmen över tid och det blir möjligt att både tillaga mat och pastörisera vatten.

Kommersiella solkök som använder ett liknande utförande är portugisiska Suncook och franska Suntaste 200+.

Smart solugn med lucka

Denna projektgrupp designade också en lådformad solugn. Reflektorerna består av återvunna speglar som vilar på en rigid ram. Det smarta i denna design är en lucka i en av solkökets sidor. Då slipper man öppna upp hela enheten och minskar därmed värmeförlusterna vid introduktion och uttag av kokkärl.

Ett kommersiellt solkök som använder sig av ett liknande utförande är amerikanska Villager Sun Oven.

Spännande solkök från tidigare år

Detta solkök byggdes av en grupp elever under 2018. Den använder sig av en reflekterande yta och har ett upphängt, svartfärgat tillagningskärl i enhetens brännpunkt. Det är en mycket enkel konstruktion som ofta används av solköksentusiaster runt om i världen då den inte kräver dyrbart material och dessutom är mycket effektiv.

Eldsjälen bakom initiativet: Eva Weber

Eva Weber brinner för solkök och hållbar teknik. Som lärare tycker hon det är viktigt att eleverna får lära sig tänka själva och att kreativt lösa problem. Den förmågan behövs om vi ska hitta hållbara lösningar för framtiden. Den största utmaningen är att skapa elevgrupper med en dynamik som låter alla elever utvecklas på bästa sätt.

Efter dessa fem år planerar Eva att fortsätta uppmuntra sina elever att bygga solkök. Är du ung, teknikintresserad och gillar solkök så är Hässleholms Tekniska Skola helt klart rätt ställe att plugga på.

Stort tack, Eva, för att du inspirerar framtidens innovatörer!

Läs mer

Hässleholms Tekniska Skola (Hemsida)

Hur lång tid tar det?

Publicerad den av Sara Hjalmarsson

Detta är utan tvekan den vanligaste frågan jag får när jag ställer ut på mässor och håller föredrag! Den kan vara svår att besvara eftersom svaret lätt blir ett otillfredställande ”det beror på!” Det finns trots allt inget enkelt svar på frågan ”hur lång tid tar det att laga mat?”. I dagens inlägg tänker jag ändå göra ett försök att ge ett begripligt svar.

Olika egenskaper ger olika tillagningstider

Precis som med ugnar, spisplattor eller grillar finns det olika sorters solkök med olika egenskaper. En gasplatta når snabbare rätt temperatur än t.ex. en elektrisk kokplatta. När man stänger av den, svalnar gasplattan nästan direkt, medan man kan fortsätta tillaga mat med eftervärmen från den elektriska kokplattan.

  • Gasspisen blir snabbt het, men svalnar också snabbt.
  • Kokplattorna på en elektrisk spis tar längre tid att värma upp, men håller kvar värmen och möjliggör tillagning på eftervärme.

Koncentrerande solkök: snabba och heta

Koncentrerande solkök som parabolsolkök och fresnelsolkök blir varma direkt när de riktas rätt. Precis som en gasspis svalnar de också snabbt när de inte har tillgång till sin energikälla. Dessa solkök är mycket kraftfulla och tillagningstiden blir därför ungefär densamma som på en vanlig spis.

  • Grillning i flat parabolsolgrill. Ingen låga. Kraftfullt och snabbt, men med viss brandrisk under vissa förutsättningar.
  • Tillagning i ett litet, djupt parabolsolkök. Snabbt och kraftfullt, men med
  • Fresnelsolkök med spegel där värmen projiceras till en inbyggd ”spisplatta”.

Ackumelerande solkök: stabil värme som bibehålls i timmar

Ackumelerande solkök som lådugnar och vakuumrör värms sakta och svalnar sakta. Vakuumrörssolkök är byggda som en thermos och kan därför hålla kvar värmen i flera timmar. Eftersom de ackumelerar värmen fungerar dessa solkök även under sämre väderförhållanden än koncentrerande solkök. Precis som traditionella spisar och ugnar varierar kvalitet, kapacitet och pris mellan olika tillverkare. Tillagningstiden i ett vakuumrörssolkök av hög kvalité kan under goda förutsättningar vara kortare än i en vanlig ugn. Oftast är dock tillagningstiden densamma eller upp till 15% längre än i en vanlig ugn för hushållsbruk (c:a 5-10 minuter). Lådugnar kräver längst uppvärmningstid – ofta mer än en timme. Därefter är tillagningstiden ungefär densamma som i en hushållsugn på låg värme.

  • Lådugnen Suncook. Maxtemperatur: 200°C.
  • Vakuumrörsolköket Gosun Grill. Maxtemperatur: 275-300°C
  • Lådugnen Solavore.

Hybridsolkök: Det bästa av båda världar?

Det finns ett antal hybrid-solkök på olika ställen i världen. De flesta är experimentella, men ett litet antal produceras kommersiellt. Vissa kompletterar värmen från solen med gas eller biobränsle. De som är bäst lämpade för bruk i norden kompletterar soldriften med el. De åstadkommer samma höga temperaturer, men eldriften förkortar uppvärmningstiden och gör det möjligt att laga mat vid både dåligt väder och nattetid.

  • Sun BD Corporations el-hybrid. Fungerar som en lådugn, men kan kompletteras med el vid dåligt väder eller nattetid.
  • Gosuns nya el-hybrid. Dagtid fungerar den som ett vakuumrörsolkök, men vid dåligt väder eller nattetid kan den kompletteras med ström. Förväntas bli tillgänglig i Sverige våren 2020.

Optimera tillagningstiden med rätt utrustning och kunskap

Precis som i vardaglig matlagning påverkas tillagningstiden av valet av utrustning och tillagningsmetod. Att steka en omelett i en proffsig kopparstekpanna går betydligt snabbare än att tillaga samma omelett i en kraftig gjutjärnspanna – även om man använder samma värmekälla.

Att hitta bra källor för den som vill bli en bättre solkock kan vara svårt – de bästa källorna är dedikerade Facebookgrupper och Youtube-klipp. Det finns dessutom kokböcker för solköksmatlagning att köpa via webbaserade bokaffärer som Amazon och Book Depository. Sök på nyckelord som ”solar cooking” eller ”solar cookbook”. Tyvärr verkar det inte finnas några på Svenska ännu – det är något vi som ligger bakom solköksbutiken och solköksbloggen får jobba på. Som tur är kan man överföra mycket av sina existerande matlagningskunskaper till matlagning med solkök.

5 tips för att optimera tillagningstiden

  1. Använd svarta kokkärl på koncentrerande solkök. De absorberar mer värme från det koncentrerade solljuset. Du kan själv svärta dem med t.ex. giftfri spissvärta.
  2. Använd utrustning i material som leder värme väl – gärna kolstål, emalj, aluminium eller koppar. Det måste inte vara dyrt – bra kokkärl och pannor går att hitta i second hand-butiker, på loppisar och blocket.se.
  3. Skaffa en termometer med alarmfuntion. Den ger en signal när maten är klar.
  4. Har du ett solkök som kräver lite längre förberedelse- eller tillagningstid – gör det till en vana att planera tiden i förväg. En fördel med de flesta solkök (undantaget flata/plana parabolsolkök) är att de sköter sig själva och låter dig nyttja tiden till något mer givande än att stå vid spisen.
  5. Lär dig översätta vanliga matlagningstekniker till ditt solkök. Det som funkar bra i slow-cookers, ugn och ångskåp blir oftast bra i vakuumrörssolkök och lådugnar. Det som funkar bra på glödbädd eller kokplatta brukar oftast bli bra i djupa parabolsolkök. Tekniker för tillagning på en koncentrerad, het gaslåga ger bäst resultat i en flat/plan parabolgrill.

Tidsåtgång för några vanliga solkök

Kan man verkligen använda solkök på vintern?

Publicerad den av Sara Hjalmarsson

Ja, det kan man faktiskt! Resultatet beror på vädret, solens läge på himlen och vilken typ av solkök du använder. Man uppnår dessutom bättre prestanda om det är snö på marken. Det beror på att snön reflekterar energin från solen, så mer av den når solköket.

På en vindstilla och solig vinterdag kan ett korrekt vinklat parabolsolkök snabbt bli varmt och prestera nästan lika bra som en kokplatta. Då kan man t.ex. koka gröt, precis som jag gjorde den 20:e Januari, 2019:

Det går naturligtvis även bra att använda vakuumrörssolkök under vintern. De ackumelerar värme och är därför mindre känsliga för snabba väderförändringar. De kommer dock ta lång tid att värma upp, vilket kan öka tillagningstiden med 25-50%. God planering och gott om snö på marken kompenserar. Dessutom fungerar vakuumröret som en thermos. När det väl blivit varmt håller det värmen länge. Då kan man baka potatis eller ta sig en rykande varm kopp té, trots kylan.

Solbakad potatis i Gosun Go
Vattenkokning i första generationen av Gosuns vatteninsats till Gosun Sport – The Brew

Här kommer 5 tips för bästa prestanda i ditt solkök under vintermånaderna

  • Använd din kreativitet för att rikta ditt solkök rätt. Om ditt vakuumrörssolkök inte riktigt klarar vinkeln kan du ställa det i en backe eller luta det mot några böcker. Parabolsolkök brukar gå att vinkla tillräckligt, men det kan underlätta att ställa dem på ett bord.
  • Räkna med c:a 25%-50% längre tillagningstid i December-Januari om du använder vakuumrörssolkök. Planera i förväg och kom ihåg att det går bra att göra annat medan maten tillagas.

  • Vill du spara tid, använd ett parabolsolkök. Solköket blir varmt direkt. Därefter tar det c:a 10-15 minuter att koka vatten.

  • Välj soliga dagar med klar himmel och få eller inga moln. Bästa prestandan får du mellan c:a 10:00 – 14:00.

  • Var inte rädd att experimentera! Det krävs några försök för att bli riktigt bra på att laga mat med solen. Om det inte blev riktigt rätt – försök igen!